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Les effets néfastes que les médias sociaux pourraient avoir sur vos yeux – Review Geek

Les effets néfastes que les médias sociaux pourraient avoir sur vos yeux – Review Geek


Un jeune homme à la maison est allongé sur un entraîneur et utilise un smartphone pour faire défiler et lire des nouvelles sur les percées technologiques.  Il est assis sur un canapé dans son salon confortable.  Au-dessus de l'épaule
Gorodenkoff/Shutterstock.com

Les médias sociaux sont une perte de temps, comme vous l’avez sûrement vécu, et vous devriez passer plus de temps dehors dans la mother nature, gambader dans les fleurs et sentir la lumière du soleil sur votre peau. D’accord, pas vraiment, mais il y a en fait une raison médicale pour laquelle vous devriez éviter de faire défiler les flux de médias sociaux sans fin.

Vous avez probablement entendu parler de la façon dont les réseaux sociaux peuvent être préjudiciables à votre santé mentale, en vous comparant constamment aux autres et en faisant tout ce qui est en votre pouvoir pour augmenter le nombre de vos abonnés. Il s’avère que le fait de faire défiler est également mauvais pour vous, ou, furthermore précisément, pour vos yeux.

Doomscrolling est complètement contre character à nos yeux

Ah, doomscrolling. Quel mot parfait pour décrire la nécessité de continuer à naviguer sur les réseaux sociaux jusqu’à la fin… qui est, eh bien, jamais.

Historiquement, le terme « doomscrolling » a été utilisé pour décrire le fait de vous nourrir constamment de mauvaises nouvelles sur les réseaux sociaux, même si vous savez que cela a un effet négatif sur vous. Et même si vous n’utilisez pas nécessairement les réseaux sociaux pour voir les mauvaises nouvelles, elles ont le moyen de se frayer un chemin sur vos réseaux sociaux ou votre fil d’actualité. Ensuite, vous voulez continuer à lire et revenir pour en savoir furthermore. C’est un mauvais cycle.

Étant donné que beaucoup d’entre nous ont passé beaucoup additionally de temps à l’intérieur au cours des dernières années sans rien d’autre à faire que de s’asseoir devant nos écrans, le doomscrolling a probablement augmenté. Avec cette augmentation du doomscrolling, de nombreuses personnes souffrent peut-être de fatigue oculaire ou de cybermalaise, dont je parlerai furthermore en détail plus loin dans cet posting.

Le fait de scroller constamment n’est pas du tout naturel à nos yeux. Certains mouvements de suivi viennent naturellement à nos yeux, comme arpenter une zone ou même suivre une cible spécifique, comme un cerf lors d’un voyage de chasse. Mais défiler sans arrêt ? Il n’y a rien de naturel là-dedans.

Jeune femme tenant un smartphone avec écran de page de recherche de l'application Instagram.  Instagram est le réseau social de photographie le plus important et le plus populaire.
ulyana_andreeva/Shutterstock.com

Cela dit, il existe d’autres activités visuellement non naturelles auxquelles les humains participent, comme conduire à 70 miles par heure pendant de longues périodes ou se concentrer sur une jauge d’altitude pour savoir quand ouvrir un parachute tout en fonçant dans le ciel. Bien que nous n’ayons pas tous fait l’expérience du parachutisme, la plupart d’entre nous ont connu la conduite à grande vitesse.

Voici la différence, cependant. Lorsque vous faites un road journey et que vous roulez à grande vitesse pendant de longues heures, vous faites des pauses. Vous devez faire le plein, vous devez aller aux toilettes et vous devez manger. Lorsque vous faites quelque selected d’aussi monotone que la conduite, il est beaucoup plus facile de vous rappeler de faire des pauses. Et le parachutisme, même s’il peut sembler beaucoup plus prolonged, est une activité assez courte vous ne sautez pas en parachute pendant des heures d’affilée.

Les réseaux sociaux Doomscrolling sont constamment divertissants et engageants, il est donc difficile de se rappeler de faire des pauses. Même si le contenu n’est pas si drôle ou intéressant, il est si facile de se laisser entraîner dans un fil Twitter ou un flux sans fin de bobines Instagram.

Vous surchargez vos yeux en défilant constamment

Lorsque vous êtes sur le trottoir et que vous regardez passer des voitures, avez-vous déjà essayé de vous concentrer sur une voiture en particulier et de la suivre des yeux ? Le même principle peut être appliqué au défilement des médias sociaux. Vos yeux ne peuvent pas se concentrer et se recentrer aussi vite que vous pouvez faire défiler notre fil Twitter.

In addition nos yeux se concentrent et se recentrent, moreover notre tiredness oculaire et nos maux de tête potentiels sont importants. Imaginez que vous fléchissez votre biceps pendant 10 secondes, que vous le relâchez et que vous le fassiez encore et encore aussi longtemps que vous naviguez habituellement sur votre plateforme de médias sociaux préférée. Votre bras serait plutôt fatigué, non ?

Jeune femme à la maison utilisant un smartphone, faisant défiler le flux des médias sociaux, regardant des mèmes amusants.  Elle est assise sur un canapé dans un salon confortable.  Prise de vue par-dessus l'épaule
Gorodenkoff/Shutterstock.com

Selon le Dr Alex Conley, neuro-optométriste à Neuro Eye Staff, cela engage votre système d’accommodation lorsque vos yeux sont fortement concentrés sur quelque selected. Il déclare que « la plupart des causes de fatigue oculaire sont causées par l’engagement de ce système pendant de longues périodes en se concentrant de près ».

Il poursuit en expliquant que ce n’est pas nécessairement le fait de défiler qui est nuisible en soi, mais le temps que vous passez sur les réseaux sociaux, engageant notre système d’hébergement. Et soyons honnêtes, combien d’entre nous sont sur les réseaux sociaux pour une courte période ?

Il recommande d’utiliser la règle 20/20/20 : toutes les 20 minutes, regardez quelque chose qui se trouve à 20 pieds pendant environ 20 secondes. Cela donne à votre système d’hébergement une possibility de se détendre.

La réalité virtuelle provoque le mal des transports  Le défilement provoque la cybermaladie

Le mal des transports est quelque chose que vous connaissez peut-être si vous avez déjà joué à un jeu en utilisant un casque de réalité virtuelle (VR) ou essayé de lire un livre dans une voiture en mouvement. Lorsque vous ressentez le mal des transports, c’est parce qu’il y a une déconnexion entre trois de vos systèmes sensoriels : visuel, proprioceptif et vestibulaire.

En termes in addition simples, vos yeux et votre oreille interne ne semblent pas être d’accord sur le fait que vous bougez ou non. Lorsque les gens ressentent ce redoutable sentiment de mal des transports en essayant de jouer à un jeu VR, c’est parce que votre corps est physiquement immobile dans le monde réel, mais votre cerveau a l’impression de bouger. De même, lorsque vous essayez de lire un livre dans une voiture en mouvement, vos yeux se concentrent sur le livre, qui est immobile, tandis que votre oreille interne détecte un mouvement. C’est un décalage sensoriel.

Vous pouvez rencontrer le même déséquilibre entre ces trois systèmes en faisant défiler votre téléphone pendant de longues périodes. La circumstance ici correspond le plus à l’exemple VR ci-dessus votre oreille interne détecte que vous êtes immobile, mais vos yeux voient un mouvement de défilement constant sur votre smartphone. Le même concept s’applique si vous êtes assis à votre bureau, parcourant constamment des posts sur votre écran de bureau ou votre ordinateur portable.

femme d'affaires sur un canapé avec deux téléphones portables et ordinateurs portables.  Femme épuisée vérifiant son téléphone intelligent au bureau tard dans la nuit.  Cadre responsable travaillant, ayant des maux de tête, les mains sur les tempes
Aleksandra Suzi/Shutterstock.com

Le cybermalaise n’est que le mot modernisé pour le mal des transports. Selon le Dr Conley, le cyber et le mal des transports « se produisent par des moyens similaires sur le approach neurologique ». Lorsque vous voyez le terme «cybermalaise», c’est un indicateur clair que quelqu’un parle de maladie à partir d’un écran, mais c’est essentiellement le mal des transports.

Cela dit, tout le monde n’a pas le mal des transports. Je suis sûr que vous connaissez un ou deux amis qui pourraient jouer à des jeux VR sans problème tout de suite. Alors pourquoi certains d’entre nous ont des problèmes alors que d’autres n’en ont pas ?

Le Dr Conley mentionne que lorsqu’il a un patient souffrant du mal des transports au volant, il teste son équilibre et la façon dont sa vision périphérique est intégrée dans son corps  souvent, les deux sont diminués chez ses people. Après avoir obtenu de son client une ordonnance de lunettes appropriée, il reteste et constate que le affected person va mieux avec l’équilibre et l’intégration de la eyesight périphérique.

Donc, si vous souffrez du mal des transports ou du cybermalaise, peu importe remark vous l’appelez, il peut être utile de prendre rendez-vous avec votre ophtalmologiste pour vous assurer qu’il ne se passe rien d’autre sous la surface.

Nous n’allons pas arrêter de défiler, alors que faire ?

Nous n’allons pas arrêter de conduire nos voitures à 70 miles par heure sur l’autoroute, et nous n’allons pas arrêter de binger les réseaux sociaux. Même si ces steps ne sont pas naturelles pour nos yeux, nous sommes prêts à négliger les coûts pour continuer à faire ce que nous faisons.

Le leading conseil utile, et peut-être le in addition évident, est de limiter le temps que vous passez avec les écrans. La plupart d’entre nous sommes sur nos téléphones ou nos ordinateurs bien in addition que nous ne le devrions.

Cependant, ceux d’entre nous qui doivent utiliser un ordinateur pour le travail ne peuvent pas nécessairement l’utiliser moins. Donc, pour ces personnes, utilisez la règle 20/20/20 mentionnée par le Dr Conley. Toutes les 20 minutes, regardez quelque chose qui se trouve à approximativement 20 pieds de vous pendant environ 20 secondes.

Ensuite, bien que toutes les formes de défilement puissent sembler contre character et provoquer une tiredness oculaire, il peut être utile d’avoir un smartphone ou un ordinateur prenant en charge des taux de rafraîchissement plus élevés et un défilement fluide. De nos jours, de nombreux téléphones ont des taux de rafraîchissement fluides de 120 Hz qui rendent le défilement moins dur.

Enfin, mais certainement pas des moindres, assurez-vous de prendre rendez-vous régulièrement avec votre optométriste. Bien qu’une longue journée de travail à regarder votre ordinateur puisse causer des maux de tête, cela ne devrait pas être une selected régulière. Et si les maux de tête ou tout autre symptôme physique négatif sont « normaux » pour vous, veuillez contacter votre optométriste.

Le Dr Conley a déclaré: «Il y a une raison à l’inconfort et votre corps vous dit que quelque chose ne va pas. Une évaluation complète de la santé oculaire peut aider à déterminer si ces causes proviennent de votre vision.



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