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Les repose-poignets pour clavier peuvent-ils prévenir le canal carpien ? Vaut-il la peine d’être utilisé ? – Revue Geek

Les repose-poignets pour clavier peuvent-ils prévenir le canal carpien ?  Vaut-il la peine d'être utilisé ?  – Revue Geek


Une femme ressent une douleur au poignet en tapant.
JPC-PROD/Shutterstock.com

Les personnes qui passent leurs journées à taper peuvent remarquer une raideur ou des picotements dans leurs poignets. Ce sont des signes avant-coureurs du canal carpien, le grand boogeyman de tous ceux qui travaillent devant un ordinateur. Et bien que les repose-poignets puissent réduire vos risques de blessures au poignet, sont-ils vraiment aussi utiles que les gens le disent ?

Mise à jour, 07/04/22 : Contenu vérifié et liens toujours bons. Produit de repose-poignet mis à jour.

Les repose-poignets sont utiles… En quelque sorte

Qu’est-ce qui lead to le syndrome du canal carpien? Selon le NIH, c’est généralement le résultat d’une blessure au poignet à extended terme. Les tissus de vos poignets gonflent lentement après des années de négligence, devenant si irrités qu’ils compriment votre nerf médian, provoquant des douleurs et des picotements.

Mais le canal carpien n’est pas causé par dactylographie. Les blessures au poignet que vous obtenez à un bureau proviennent d’années de pression, de rigidity et d’un flux sanguin réduit. Mettez vos doigts dans une placement de frappe et regardez simplement où tombent vos poignets. Ils se pressent contre votre bureau, n’est-ce pas ? La même selected se produit lorsque vous utilisez votre souris. Et, si vous êtes affalé comme moi, vous remarquerez peut-être que tout le poids de votre haut du corps va directement dans vos poignets. Ce n’est pas bon!

Un repose-poignet est une alternative évidente à ce problème. Il amortit vos poignets et aide à réduire la rigidity. Selon le CCOHS (l’OSHA canadien), les repose-poignets réduisent le risque de développer une blessure au poignet. Tremendous, alors c’est ça !

Attendez. Les repose-poignets ne sont que des coussins pour vos poignets. Ils ne résolvent pas les problèmes qui conduisent à des blessures comme le canal carpien. Vous pliez toujours vos poignets et vous les poussez contre une desk. Un repose-poignet peut réduire vos risques de blessure, mais ce n’est pas une resolution ultime. Alors, et maintenant ?

Idéalement, vos poignets devraient flotter au-dessus du bureau

Une femme pratiquant une mauvaise posture de frappe.
Un exemple de mauvaise posture de frappe. pathdoc/Shutterstock.com

« Reposer » vos poignets tout en tapant ou en utilisant une souris, à extensive terme, augmente votre risque de canal carpien ou d’autres blessures au poignet. Un repose-poignet peut réduire la rigidity que vous exercez sur vos poignets, mais il ne vous protégera pas complètement des blessures au poignet à long terme.

Alors, comment taper sans se faire mal aux poignets ? Les professionals en ergonomie et l’OSHA conviennent que vous devez garder vos poignets dans une place neutre lorsque vous tapez ou utilisez une souris. Ils ne doivent pas du tout se plier. En fait, vos poignets doivent « flotter » au-dessus du bureau et rester au même niveau que vos paumes et votre avant-bras.

Je sais, ça ressemble à une douleur substantial dans le cou. Mais selon le CCHST, « flotter » vos poignets peut en fait réduire fatigue du cou, du dos et des épaules. Une bonne posture de frappe vous oblige à vous asseoir droit et aide à protéger tout votre corps contre les blessures à prolonged terme, pas seulement vos poignets.

Si vous avez du mal à trouver une position confortable, essayez d’ajuster votre chaise et posez vos pieds à plat sur le sol. Les chaises avec repose-coudes réglables peuvent également soutenir vos bras pendant la frappe. Et bien sûr, des pauses fréquentes peuvent vous aider à maintenir une bonne posture tout au lengthy de votre journée de travail.

Devriez-vous acheter un repose-poignet ?

Personne souffrant de douleurs au poignet utilisant une souris verticale ergonomique et un repose-poignet
Andrey_Popov/Shutterstock.com

Certaines personnes ont un don naturel pour la posture. D’autres, comme vous et moi, doivent y travailler. S’asseoir droit n’est pas toujours facile, et taper avec des poignets « flottants » est encore in addition difficile. Donc, jusqu’à ce que vous soyez une icône de la posture, je vous suggère d’utiliser un repose-poignet.

Encore une fois, un repose-poignet ne vous sauvera pas complètement du canal carpien ou d’autres blessures au poignet. Mais un morceau de gel en peluche est beaucoup furthermore facile pour vos poignets que le bord d’un bureau. Si vous êtes souvent devant l’ordinateur, un repose-poignet peu coûteux peut vous aider à réduire la stress du poignet lorsque la posture est négligée. Un clavier et une souris ergonomiques peuvent également être un investissement rentable, car ils peuvent vous obliger à adopter une meilleure posture à votre bureau.

Un ensemble de repose-poignets abordable



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