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Les sleepcasts sont des podcasts de sommeil qui peuvent vous aider à vous endormir – Review Geek

Les sleepcasts sont des podcasts de sommeil qui peuvent vous aider à vous endormir – Review Geek


Un extrait audio d'un Sleepcast appelé Sleeper Mountain, avec des arbres et des animaux numériques
Espace de tête

Parfois, s’endormir est un véritable beat. Que vous ayez du mal à vous détendre après une journée stressante ou que votre esprit n’arrête pas de parcourir la liste de choses à faire du lendemain, une déconnexion entre un corps fatigué et un esprit branché peut empêcher n’importe qui de dormir la nuit. Mais Sleepcasts pourrait bien être en mesure d’aider.

Bienvenue dans Quick Recommendations, une série où nous proposons des trucs et astuces qui ne sont pas nécessairement nouveaux mais qui peuvent être passés inaperçus ou ne pas être bien connus.

Les sleepcasts sont essentiellement des podcasts de sommeil ou du contenu audio conçu pour aider à apaiser votre esprit la nuit afin qu’il puisse se désengager des soucis de la journée et (enfin) s’endormir. Cette fonctionnalité est l’une des nombreuses proposées par Headspace, une société de soins de santé en ligne axée sur la méditation. Son application regorge d’outils pour vous aider à méditer, à réduire le worry et l’anxiété, à être additionally attentif et, vous l’avez deviné, à vous endormir la nuit.

L’audio se compose de sons doux et d’une histoire straightforward racontée d’une voix basse apaisante, comme une histoire au coucher. Chacun dure généralement entre 45 et 55 minutes et se compose de plusieurs sections telles que des approaches de respiration, des visualisations, des exercices de méditation et l’histoire racontée d’un paysage de rêve avec une bande sonore calme mais immersive derrière. Le voyage guidé est juste assez intéressant pour concentrer votre esprit (lire : le faire oublier tout le reste), mais pas assez pour vous tenir éveillé.

Headspace in-app Sleepcasts et options de méditation
Espace de tête

Et qu’est-ce qui est vraiment amazing avec les Sleepcasts ? Headspace mélange la commande quotidiennement, il n’y a donc pas de début, de milieu ou de fin. Cela vous empêche de mémoriser le récit (ce qui engagerait votre esprit plutôt que de le détendre), et cela signifie que vous pouvez vous arrêter et reprendre n’importe où sans manquer un battement. Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger et de profiter d’une histoire paisible. Beaucoup trouvent que ce variety de contenu, plutôt que le bruit blanc, est moreover propice à s’endormir rapidement et à rester endormi.

Quelques selections d’histoire incluent Galerie Indigoqui offre un espace de repos aux esprits occupés Ville de nuit où vous pouvez échapper à votre worry dans une ville endormie  et Feu de camp dans le désertqui offre un confort aux esprits inquiets.

Les somnifères sont un exceptional outil qui permet de trouver un peu as well as facilement plus d’équilibre et de paix chaque jour et chaque nuit. Les sleepcasts sont une extension des posts utiles, des méditations et des histoires proposés par Headspace pour vous aider à réduire et à gérer toutes sortes de problèmes causés par le stress ou un manque de focus. Ces sorts de problèmes, s’ils ne sont pas contrôlés, peuvent perturber de nombreux areas de votre vie, y compris votre sommeil, ce qui peut entraîner d’autres perturbations dans un cercle vicieux. Les somnifères vous aident à établir une schedule saine à l’heure du coucher, qui finira par devenir une habitude qui entraînera votre cerveau à abandonner les angoisses à l’approche de la nuit et à s’endormir paisiblement.

Sleepcasts (à la Headspace) suggest un essai gratuit pendant les deux premières semaines, puis vous pouvez continuer avec un abonnement mensuel ou annuel. Le prix commence à 5,83 $ par mois et vous donne accès à l’intégralité de l’application, pas seulement au contenu centré sur le sommeil. Headspace propose également des tarifs pour les étudiants et les familles, ce qui est idéal si votre conjoint, vos enfants ou vos mother and father ont également du mal à s’endormir.

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