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Tous les outils dont vous avez besoin pour commencer à perdre du poids – Review Geek

Tous les outils dont vous avez besoin pour commencer à perdre du poids – Review Geek


Perdre du poids est facile… selon toutes les personnes maigres que j’ai connues. Pour la plupart d’entre nous, c’est beaucoup plus difficile. L’ajout de gadgets ne facilitera pas la perte de poids, mais cela rendra le suivi de vos progrès beaucoup additionally informatif.

Si vous êtes en surpoids et que vous voulez commencer à progresser, vous n’avez vraiment besoin que d’une calculatrice pour additionner les calories et d’un pèse-personne de base pour suivre vos progrès. Mais obtenir des informations additionally spécifiques sur plusieurs facteurs vous donnera une vue additionally complète de votre forme physique (ou dans mon cas, de son absence). Et avoir plusieurs factors de données qui montrent une amélioration peut vous empêcher de vous décourager lorsque perdre du poids s’avère moins « facile » qu’on ne vous l’a dit.

Pour être précis, nous parlons de matériel et de logiciels pour suivre le poids, l’exercice et l’apport alimentaire. Nous ne couvrons aucun conseil particulier sur les régimes ou les méthodes d’exercice, automobile franchement, il existe de meilleurs endroits que OrdinateursLupour trouver des informations sur l’alimentation qui vous conviennent. Mais les gizmos et les applications ? C’est notre spécialité. Jetons un coup d’œil aux outils que nous avons trouvés les plus utiles.

Pèse-personne: Harmony de graisse corporelle intelligente Renpho (30 $)

Ce pèse-personne est une avancée par rapport au cadran analogique common que vos mom and dad avaient dans leur salle de bain. En plus d’un grand écran Lcd rétroéclairé facile à voir même sans vos lunettes ou vos contacts, ce modèle peut suivre jusqu’à huit utilisateurs différents pour les grandes familles, avec une capacité maximale de 396 livres (180 kg) pour… euh, les grandes familles.

Cela fonctionne bien comme une equilibrium de poids conventionnelle, mais les utilisateurs peuvent creuser dans les paramètres plus avancés pour obtenir une estimation de la graisse corporelle, de la masse musculaire et même du poids des os. De in addition, il se synchronise avec votre smartphone afin que vous puissiez suivre vos progrès au fil du temps. Pour une stability qui ne coûte pas plus cher qu’un modèle de poids uniquement que vous pourriez acheter chez un détaillant area, elle est pleine de fonctionnalités et le plateau en verre trempé facilite le nettoyage.

Le Renpho était notre leading choix budgétaire dans notre tour d’horizon des meilleures balances intelligentes, donc si vous souhaitez quelque chose de additionally sophistiqué (ou si vous êtes simplement curieux de savoir à quoi ressemble le additionally sophistiqué dans le monde de la stability), n’hésitez pas à creuser.

Equilibrium de delicacies : Escali Primo (25 $)

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Le comptage des energy est assez easy pour les aliments emballés. Mais si vous cuisinez pour vous-même – et vous devriez le faire si vous visez à manger moreover souvent des options plus saines – vous aurez besoin d’un moyen précis de mesurer l’apport calorique sur les aliments entiers et les coupes de viande. Entrez dans la balance de cuisine, une balance in addition petite et furthermore précise qui est l’amie des cuisiniers et des boulangers depuis des temps immémoriaux.

Les variations numériques modernes sont in addition rapides et plus précises que jamais, et vous n’avez pas besoin de dépenser un paquet pour obtenir un modèle de qualité. La stability de cuisine numérique Escali Primo peut gérer des mesures allant jusqu’à 11 livres et jusqu’à quelques centièmes d’once (soit 5 kilos à un gramme en métrique) et le fait rapidement.

Il peut même d’abord mettre à zéro le poids d’une assiette ou d’un verre vide, ce qui vous permet d’obtenir une mesure précise de vos aliments sans avoir à nettoyer le couvercle en acier inoxydable. Il est disponible en neuf couleurs différentes pour correspondre à votre décor de cuisine, le tout pour seulement vingt-cinq dollars. Pas mal du tout.

Bouteille d’eau : Nalgene Tritan Large Mouth 32 oz (15 $)

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Boire beaucoup d’eau peut profiter à tout le monde, pas seulement aux personnes à la diète. Mais c’est particulièrement bon pour nous : remplir votre estomac vous aide à vous sentir rassasié, faire circuler de l’eau dans votre système brûle quelques energy et s’hydrater abondamment permet au reste de votre corps de fonctionner plus efficacement.

Les médecins et les diététistes recommandent huit verres par jour, soit environ 64 onces (deux litres). Prenez l’une de ces bouteilles d’eau géantes de Nalgene et terminez-la deux fois par jour, et vous avez atteint la quantité recommandée. Il est fait de plastique renforcé qui peut supporter des années de coups sans problème, et une échelle de mesure facile sur le côté.

Le bouchon à vis conventional peut être remplacé par des bouchons de 63 mm de Nalgene (ou autres) pour un bouchon de bouteille de sport, un gobelet de fashion tasse ou un adaptateur pour le clipsage à l’équipement d’exercice. Besoin d’une bouteille d’eau qui peut vous harceler pour rester hydraté ? Nous avons ce qu’il vous faut.

Ruban à mesurer: ruban à mesurer Fantastic Body (6 $)

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Si vous faites de l’exercice et que vous suivez un régime en même temps, vous ne constaterez peut-être pas la perte de poids spécifique que vous souhaitez lorsque vous développez vos muscle tissues. C’est bien – vraiment ! – mais il est difficile de dire à votre cerveau que les résultats quantifiables sur l’échelle ne racontent pas toute l’histoire.

Un stage de données alternatif est excellent pour la commitment, et votre tour de taille (et d’autres éléments merveilleux) fonctionne bien pour cela. Le ruban à mesurer d’un tailleur de tissu est la méthode classique, mais ces nouveaux modèles en plastique sont particulièrement pratiques. Ils combinent un ruban souple avec un rouleau similaire à un ruban à mesurer domestique conventional, un clip qui obtient une boucle parfaite et un mécanisme d’arrêt qui l’empêche de reculer. Enroulez-le simplement autour de votre taille (ou n’importe où), insérez l’extrémité du bouchon dans le clip et appuyez sur le bouton. Il se resserrera autour de vous pour une taille et un verrouillage parfaits, de sorte que vous pourrez le décrocher et le lire facilement sans vous pencher.

Software Calorie Tracker : MyFitnessPal (Gratuit)

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« CICO » est la nouvelle expression à la method pour « calories entrantes, calories dépensées ». Mais ce n’est pas une idée nouvelle : la perte de poids n’a pas abandonné ce thought particulier depuis moreover d’un siècle. Il existe des dizaines d’applications qui vous aideront à suivre votre apport calorique et vous indiqueront combien vous devez réduire pour perdre du poids, mais nous aimons MyFitnessPal (maintenant détenue par Below Armour).

En plus du suivi habituel des aliments, de l’exercice et du poids, l’outil comprend une base de données de 6 millions d’aliments qui peuvent être recherchés et saisis automatiquement par portion. Si un aliment ne figure pas dans la foundation de données, vous pouvez scanner rapidement un code-barres ou saisir manuellement vos propres aliments personnalisés. Et cela ne s’arrête pas non plus au suivi des energy : le système match également les macro-nutriments pour des objectifs de remise en forme in addition complets, y compris les protéines, les glucides, les lipides, les sucres et même les vitamines. MyFitnessPal s’intègre également aux comptes des trackers d’activité populaires.

Télécharger sur l'App Store d'AppleObtenez le sur Google Play

Suivi de la problem physique : FitBit Alta (100 $)

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Si vous avez déjà une Apple Look at ou une smartwatch Use OS, vous avez probablement toutes les smarts portables dont vous avez besoin. Mais si vous êtes nouveau dans le segment, le FitBit Alta est une excellente mise à niveau par rapport au podomètre conventional. Il match les pas, les energy brûlées estimées et l’activité générale, en les synchronisant avec votre smartphone through l’application officielle FitBit.

Contrairement aux trackers moins chers, vous pouvez vérifier vos progrès sur l’écran noir et blanc, qui comprend également une montre de foundation avec affichage de la day et des notifications de message de votre téléphone avec vibration intégrée.

L’Alta est étanche aux éclaboussures (pas étanche pour la natation), et ses bandes peuvent être remplacées par les variations coûteuses de FitBit et par des bandes tierces moins chères. Contrairement à une smartwatch complète, la batterie durera une bonne partie de la semaine. Vous voulez quelque selected d’un peu able? L’Alta HR ajoute un moniteur de fréquence cardiaque pour 30 $ de in addition. Vous voulez comparer FitBits pour choisir le modèle le mieux adapté à votre design de vie particulier ? Consultez notre air flow des différents modèles FitBit ici.


De bons outils ne peuvent pas vous faire bouger ou vous empêcher de piller la boîte de pâtisseries que quelqu’un a apportée à votre réunion d’entreprise hebdomadaire, mais ils peuvent vous aider à quantifier vos objectifs de mise en forme et à démontrer remark les changements que vous apportez, que ce soit en marchant pendant votre pause déjeuner ou en sautant les bières supplémentaires après le travail – s’additionnent après le temps.



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