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Tout ce dont vous avez besoin pour commencer le cyclisme en salle – Review Geek

Tout ce dont vous avez besoin pour commencer le cyclisme en salle – Review Geek


Si vous êtes un cycliste, vous avez peut-être joué avec l’idée de l’entraînement en salle, mais vous n’y êtes tout simplement pas parvenu. Peut-être que vous ne savez pas par où commencer ou que vous détestez l’idée de rouler à l’intérieur.

Quelle que soit la raison, nous sommes là pour vous aider à surmonter tous les obstacles auxquels vous pourriez être confronté en matière de cyclisme en salle. Mais avant d’entrer dans les détails, je dois clarifier une selected : nous parlons ici de cyclisme en salle, pas de cours de spinning ou de vélos d’exercice (comme un Peloton, par exemple) – ce sont deux choses complètement différentes.

Nous allons nous concentrer sur le cyclisme en salle avec un « vrai » vélo et un entraîneur, un appareil qui sert à faire rouler votre vélo d’extérieur à l’intérieur. Et c’est le premier endroit où vous commencerez, mais ce n’est aussi que la pointe de l’iceberg.

De plus, je veux aborder une idée fausse très répandue à propos de l’entraînement en salle : ce n’est pas seulement par temps froid ! Certaines personnes utilisent des entraîneurs d’intérieur toute l’année pour rester fortes ou en forme lors d’entraînements lorsque le temps est compté. Vous cherchez peut-être à investir dans quelque selected comme ça pour les mois froids où il y a un avantage évident, mais vous seriez choqué de voir à quel issue cela peut aussi être bénéfique au printemps, en été et en automne. En toute honnêteté, il n’y a pas de meilleur moyen d’aller vite – l’entraînement en salle, lorsqu’il est fait correctement, est bien in addition efficace que l’équitation en extérieur.

Un bon entraîneur (200 $ – 1600 $)

C’est de loin la additionally grande selected que vous aurez besoin d’acheter pour commencer le cyclisme en salle – vous avez déjà le vélo, vous avez juste besoin d’un moyen de le faire rouler à l’intérieur. Et pour cela, il existe une gamme de produits à choisir.

Nous avons déjà un guide sur les meilleurs entraîneurs de vélo que vous pouvez acheter pour différentes disciplines, et à une gamme de prix, donc je vais vous orienter dans cette way pour un examen approfondi des différents kinds d’entraîneurs et de ce que vous obtenez à chaque niveau de prix.

Pour l’instant, je vais simplement répéter ce qui a été dit à l’origine dans cet post. Si vous cherchez à obtenir un bon entraîneur qui durera longtemps et ne vous ruinera pas, procurez-vous le Kinetic Street Equipment Clever. C’est un entraîneur fluide fantastique et vaut chaque centime de son prix de 300 $.

Si vous cherchez à vous lancer dans le jeu d’entraînement clever, le Wahoo Kickr Snap est un fantastic entraîneur à roulettes avec une résistance contrôlée by way of Bluetooth pour une qualité d’entraînement supérieure.

Et si l’argent n’est pas un problème, le Tacx Neo Clever (illustré ci-dessus) est le meilleur entraîneur sur le marché aujourd’hui. À 1 400 $, il est aussi incroyablement cher, mais il est silencieux, efficace et offre l’une des expériences routières les in addition « réalistes » que vous trouverez dans un entraîneur.

Une roue et un pneu d’entraînement (facultatif, 150 à 200 $)

Si vous optez pour un entraîneur conçu sur roues comme le Street Machine Intelligent ou le Kickr Snap, c’est une bonne idée d’obtenir également une roue et un pneu d’entraînement séparés.

La raison en est double. D’abord, vous besoin un pneu d’entraînement pour votre entraîneur. Bien que vous puissiez essayer d’utiliser votre pneu de route habituel, l’entraîneur le détruira absolument en un rien de temps. Les pneus de route ne sont tout simplement pas conçus pour ce variety d’usure. De additionally, si vous conduisez un vélo de montagne ou de cyclocross sur l’entraîneur, ces pneus seront incroyablement bruyants. Un pneu d’entraînement est silencieux.

Deuxièmement, les roues séparées permettent de basculer facilement entre les manèges intérieurs et extérieurs. Si vous vous entraînez à l’intérieur toute l’année, un changement de roue rapide suffit pour passer de l’entraîneur à la route, mais cela coûte également plus cher. Vous aurez besoin de la roue elle-même, ainsi que d’une cassette pour cette roue, pour les personnes qui ne sont pas des cyclistes inconditionnels mais qui lisent à la maison  la cassette est le groupe d’engrenages de pneus arrière sur un vélo à plusieurs vitesses. Vous devez absolument en tenir compte lorsque vous envisagez d’acheter un entraîneur à roues ou à entraînement direct. Le nouveau Wahoo Kickr Main coûte 900 $, ce qui peut être à peine 150 $ de in addition que d’obtenir un Kickr Snap, une roue, un pneu et une cassette. Quelque selected à quoi penser!

En ce qui concerne une roue, vous devrez vous assurer d’obtenir la bonne taille pour votre vélo – la taille de l’essieu et autres seront tous importants ici, vous devrez donc faire des recherches (ou même vérifier avec votre local magasin de vélo). Il en va de même pour une cassette, mais je vous recommande d’obtenir quelque selected de similaire à ce que vous utilisez sur la route. Il convient également de noter que si vous avez mis à niveau votre vélo vers une nouvelle paire de roues à tout moment, la roue arrière d’origine sera parfaite pour une utilisation avec votre entraîneur.

En ce qui concerne les pneus, j’ai personnellement essayé une poignée de marques différentes, et de loin le meilleur que j’ai utilisé est le Vittoria Zaffiro Professional. Il est ultra-silencieux et tremendous robuste, ce qui en fait un exceptional choix pour tout entraîneur à roulettes. De furthermore, il est disponible en tailles 700c, 29 pouces et 26 pouces.

Un tapis d’entraînement (30 $ +)

En plus de votre entraîneur, vous aurez besoin de quelque selected pour tout mettre afin d’éviter que le sol en dessous ne soit trempé de sueur. Vous pouvez probablement ignorer cette étape si vous prévoyez de garder la configuration de votre entraîneur dans un garage ou similaire, mais cela reste un bon investissement dans les deux cas.

Ces tapis sont essentiellement des tapis en caoutchouc épais, similaires aux tapis de yoga, mais beaucoup as well as robustes. Ils sont conçus pour résister à l’usure qui accompagne l’entraînement d’intérieur, ainsi que pour être faciles à nettoyer. Si vous vous entraînez dans votre maison, c’est un incontournable. Il y a un tonne d’options parmi lesquelles choisir, dont certaines peuvent devenir assez chères, mais vous pouvez trouver des options décentes à partir de 30 $, comme celle-ci sur Amazon.

Un bon supporter (13 $ +)

Je suis sûr que vous avez vu des photographs de personnes absolument égouttage avec de la sueur après une séance d’entraînement en salle, ce qui est généralement assez précis. Mais voici le problème : le residence trainer devient très chaud très rapidement, vous devez donc absolument avoir un moyen de rester au frais.

Un bon ventilateur est absolument indispensable lorsqu’il s’agit d’entraînement en salle, car or truck vous n’obtenez pas presque le flux d’air que vous faites à l’extérieur. Même les jours les moreover chauds à l’extérieur, vous générez votre propre brise sur le vélo, ce qui n’arrive tout simplement pas sur le coach.

Bien que vous puissiez tout mettre en œuvre et obtenir un ventilateur très coûteux, j’ai découvert que quelques petits ventilateurs simples, comme le Honeywell TurboForce, font bien le travail. À seulement ~ 27 $ pour une paire de ceux-ci, cela en vaut la peine et c’est un outstanding moyen de rester au frais. Associez-les à des prises intelligentes pour pouvoir dire « Alright Google, allumez mes ventilateurs d’entraînement » et vous n’aurez jamais à vous soucier d’oublier de les allumer non as well as.

Logiciel de development (13 $/mois+)

En ce qui concerne le cyclisme en salle, la plainte numéro un que j’entends est « c’est tout simplement trop ennuyeux ». La conduite en plein air est passionnante et dynamique – même si vous parcourez le même itinéraire, les choses peuvent changer d’une sortie à l’autre. Avec le cyclisme en salle, cela peut être un travail pénible.

C’est pourquoi vous avez besoin de quelque chose pour vous « divertir » pendant que vous travaillez. Netflix est un bon début, mais le easy fait de faire tourner vos jambes sans véritable route tout en regardant la télévision est à peu près le moyen le moins efficace de gérer l’entraînement en salle.

Au lieu de cela, quelque selected avec des séances d’entraînement structurées est la voie à suivre. Les logiciels d’entraînement dédiés sont devenus très populaires au cours des dernières années, ce qui est très logique. Non seulement il vous occupe pendant les séances d’entraînement, mais il donne un véritable objectif à vos sorties en salle.

Lorsqu’il s’agit d’obtenir le meilleur logiciel d’entraînement doable, il y a deux noms qui se démarquent des autres : TrainerRoad et Zwift. J’ai personnellement utilisé les deux, alors voici une air flow rapide de mon évaluation de chacun:

  • FormateurRoute (13 $/mois): Formation structurée complète. Exceptional pour les cyclistes chevronnés et les vétérans, chaque program d’entraînement est conçu pour faire de vous un cycliste as well as rapide, meilleur et additionally efficace.
  • Zwift (15 $/mois): Furthermore amusant. » C’est le cyclisme numérique, un peu comme un jeu. Vous pouvez obtenir un avatar que vous pouvez personnaliser, et il offre davantage une feeling de route grâce à un assist numérique. Il y a des promenades virtuelles en groupe, des classes en ligne et moreover encore. Il a également une formation structurée limitée, bien qu’il ne se assess pas à TrainerRoad à cet égard.

En fin de compte, vous pouvez obtenir un bon entraînement des deux, bien que j’admette volontiers que j’ai vu des gains bien meilleurs de TrainerRoad que de Zwift. Si vous cherchez quelque chose avec un part social, Zwift est génial. Si vous voulez travailler et simplement aller plus vite, TrainerRoad est imbattable.

Certains utilisateurs font également les deux en même temps – ils utiliseront le créateur d’entraînement de Zwift pour créer l’entraînement de la journée à partir de TrainerRoad, puis exécuteront les deux côte à côte. C’est un peu exagéré, bien sûr, mais c’est génial si vous voulez le travail de TrainerRoad avec la beauté de Zwift.

Personnellement, j’allume simplement Netflix ou de la musique forte tout en faisant des entraînements sur TrainerRoad, mais vous devez faire tout ce qui vous aide à profiter de l’entraînement.


Comme pour toute autre chose, il y a une certaine courbe financière pour commencer le cyclisme en salle, surtout si vous voulez bien le faire. Mais une fois que vous avez récupéré tout ce dont vous avez besoin, il ne vous reste additionally qu’une chose à faire : installer votre grotte de la douleur et vous mettre au travail.



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